Day Zero, DIY, Favorieten, Geen categorie, Gezondheid, Mediteren

Doel 72: 14 verschillende meditaties

Kort na de geboorte van onze dochter 2,5 jaar geleden, maakte ik kennis met mediteren. Sindsdien maak ik gebruik van de app ‘Meditation Moments’. Een fijne app met ontzettend veel verschillende meditaties, zowel geleid als alleen muziek. Ook zitten er meditaties tussen van maar 3 minuten, maar ook een uur en van alles er tussenin.

Op een gegeven moment merkte ik dat ik er veel baat bij had wanneer ik ’s avonds ging mediteren voor ik ging slapen, met name de muziekmeditaties. Ik kreeg veel betere nachten qua slaap en ik sliep ook veel sneller in. Win-win voor mij want mijn slaap is .. kwalitatief uitermate teleurstellend!

Toen ik de doelen aan het bedenken was voor mijn Day Zero project, besefte ik me dat ik elke avond dezelfde meditaties doe, maar dat de app nog zoveel meer te bieden heeft dan alleen die paar die ik gebruikte. Ik besloot om mezelf uit te dagen en 14 dagen elke dag een andere meditatie te gaan doen.

Half juni besloot ik hier mee aan de gang te gaan en ik heb toen 14 dagen lang elke dag een andere meditatie gedaan. Ik heb weer meer van de app leren kennen en ook ontdekt wat ik super fijne meditaties vind en welke ik wel van m’n oren wilde trekken. Hieronder heb ik per dag genoteerd welke van de meditaties ik die twee weken heb gedaan:

  • 12 juni 2021 – Affirmaties voor zelfvertrouwen
  • 13 juni 2021 – Goede nachtrust
  • 14 juni 2021 – Verbind je hoofd met je hart
  • 15 juni 2021 – Een momentje bewust zijn
  • 16 juni 2021 – Gedachten opruimen en loslaten
  • 17 juni 2021 – Vrede in jezelf
  • 18 juni 2021 – Positieve ontspanning
  • 19 juni 2021 – Vragen voor zingeving
  • 20 juni 2021 – Kracht van het nu
  • 21 juni 2021 – Mooie dagafsluiting
  • 22 juni 2021 – Dank je wel mooie dag
  • 23 juni 2021 – Dankbaarheid (avond)
  • 24 juni 2021 – Even niets doen
  • 25 juni 2021 – Positieve kracht van je hart

Mediteren klinkt misschien zweverig, maar dat is het echt niet altijd. Er zitten soms meditaties tussen waarvan ik denk ‘euh… niks voor mij’, maar ook echt een aantal hele fijne.

Het mooie van de MeditationMoments app is dat ze introducties hebben voor als je net begint met mediteren, speciale ademhalingsoefeningen en doordat de meditaties zijn verdeeld over een aantal categorieën, is het overzichtelijk en kun je je favoriete meditaties snel terug vinden. Er zijn ook speciale meditaties voor kinderen te vinden in de app. Hoewel het al veel meditaties zijn, komen er geregeld updates met weer nieuwe meditaties, dus je hoeft je niet snel te vervelen.

Mediteer jij ook wel eens? Wat houdt tegen of wat maakte ooit dat je begon met mediteren? Laat een bericht achter in de comments of stuur me een bericht op Instagram!

Day Zero, Doelen, Favorieten, Fun, Movies

Movies to watch – list

Als er een doel is waar ik zin in heb, dan is het dit doel. Films kijken, ik heb weer ontdekt. Ik heb een lijst gemaakt met 15 films die ik de komende tijd wil kijken. Gewoon verstand op nul en lekker ontspannen. Zeker in deze laatste weken van het schooljaar, is ontspanning iets dat erg belangrijk is.

Enkele maanden geleden heb ik een proefabonnement afgesloten de streamingsdienst ‘With Love’. Sucker voor chickflicks als ik ben, is dit DE streamingdienst voor mij. Ik dacht na een maandje wel klaar te zijn, maar niets was minder waar. Dus ik heb een lijstje gemaakt van films die ik de komende tijd wil kijken. Denk je hier horror-, actiefilms of thrillers tegen te komen, klik dan maar snel weg!

Hieronder staan de films die ik voor de komende tijd heb uitgezocht om te kijken. En voor de opletten de kijker: ja 😉 ik voel me goed. Ben een sucker voor films over ‘that time of year’. Spiek jij ook mee?

De films die ik gekeken heb, zijn doorgehaald!

  1. Love on a Limb
  2. Love Unleashed
  3. Falling for Vermont
  4. Secret Summer
  5. A Country Romance
  6. The Art of Us
  7. A Time to Dance
  8. Summer Villa
  9. A love to remember
  10. Love on the Vines
  11. Royally ever after
  12. After the Storm
  13. A Dogwalkers Christmas Tale
  14. An Enchanted Christmas
  15. Maggies Christmas Miracle

Update 11 juli 2021: het gaat lekker! 7 van de 15 films heb ik al bekeken!

Day Zero, DIY, Doelen, Family, Fun, Gezondheid, Leven, MomLife, Positive Thinking

101 doelen

101 doelen dus. Zoveel doelen bedenken lijkt makkelijker dan het is en er zijn ook een paar dagen overheen gegaan, voordat ik er daadwerkelijk 101 had. Bij sommige doelen zul je wellicht je wenkbrauwen optrekken, omdat dit voor jou zo gewoon is of je erg simpel in de ogen klinkt.

Maar dat is het mooie van het Day Zero Project. Het maakt niet uit wat het doel is: groot, klein, veel impact of weinig. Als jij het maakt, zijn het jouw doelen. En dit zijn dus de mijne. Leuk dat je mee spiekt!

Even voor de duidelijkheid:
Doorgehaald geeft aan dat het doel behaald is.
Cursief geeft aan dat ik bezig ben met het doel.

Voor de fun / just because.

  1. Bedenk 101 doelen en voer ze uit.
  2. Wreck this journal verder oppakken en afmaken
  3. Movies to watch – lijst maken van minimaal 15 films en deze allemaal kijken 7/15 gekeken
  4. 5 boeken uit de kast pakken (random) en deze lezen.
  5. Leer 15 gebaren uit de Nederlandse Gebarentaal.
  6. Koop een Lego model en maak deze.
  7. Een maand lang al mijn uitgaves bijhouden
  8. Minimaal 10 kaarten ontvangen via PostCrossing
  9. Grote plant kopen voor de woonkamer.
  10. De kleding van Roos die te klein is op Marktplaats zetten en verkopen.
  11. Lees een jaar lang elke maand minimaal één boek.
  12. Ruim de “flikker-maar-in-la” op.
  13. Kledingkast opruimen “Marie Kondo Style”.
  14. Slaapkamer grondig opruimen.
  15. Doe een fotoshoot met het gezin.
  16. Schrijf minstens 15 blogs over je Day Zero Project en je vorderingen.
  17. Koop een kraslot.
  18. Koop boekenplanken voor de slaapkamer en hang ze op. –> de planken zijn gekocht, nu het ophangen nog 🙂
  19. Reorganiseer je doelen in verschillende categorieën.
  20. Koop een accessoire voor de achtertuin.
  21. Vraag 5 mensen naar hun favoriete boek en lees deze.
  22. Hang nieuwe foto’s op in de lijstjes in de gang bij de trap boven. (nieuwe lijstjes kopen mag 😉 )
  23. Koop een poster met gave lijst en hang deze in het toilet beneden op.

Voor een ander

  1. Vijf mensen verrassen met een kaartje of kleine attentie.
  2. Stop een inspirerende quote in een willekeurig boek in de boekhandel.
  3. Wordt bloeddonor.
  4. Schrijf je in bij Matchis als stamcel donor.
  5. Geef een tuinfeest en etentje.
  6. Neem contact op met iemand die je al lang niet hebt gesproken/ gezien.
  7. Doe iemand een boek kado (zonder reden).
  8. Geef een collega zomaar een kado’tje.
  9. Stuur aan iedereen die op de verjaardagskalender staat minimaal één keer een kaart voor zijn/haar verjaardag.
  10. Leg ergens een kaartje neer met het verzoek of ze je een berichtje willen sturen (Insta of e-mail).

Ontspanning

  1. Plan een 48u roadtrip met Stefan (pas een week van te voren een aantal locaties prikken op een kaart van Nederland)
  2. Kies 10 kleurplaten uit en kleur deze helemaal in.
  3. Kies 5 steden in Nederland en bezoek deze.
  4. Ga naar een drive – in – movie / bioscoop.
  5. Ga naar een pluktuin en haal bloemen en/of fruit voor jezelf.
  6. Ga een keer geocashen.
  7. Doe mee aan een make-up workshop.
  8. Leg een jaar lang elke maand minimaal één dag je telefoon volledig weg.
  9. Koop een nieuw bordspel.
  10. Zoek een nieuwe podcast uit en luister minimaal 10 afleveringen.
  11. Maak een sneeuwpop.
  12. Plan een dag weg met Stefan.
  13. Ga naar een theatershow.
  14. Maak een puzzel van 500 stukjes (alleen).
  15. Ga met de kinderen naar het strand en ga hier picknicken.
  16. Maak een verjaardagskalender en hang deze in huis op.

Eten en drinken

  1. 4 x een TooGoodToGo Mystery Box kopen
  2. Zoek 5 nieuwe recepten en maak deze.
  3. Ga 5 uit eten bij een nieuw restaurant.

Bewegen

  1. 1 week lang elke dag minimaal 10.000 stappen zetten
  2. Leer hoepelen.
  3. 10 online workouts doen.
  4. Dans 20 dagen elke dag minimaal 10-15 minuten.
  5. Leer om 3 minuten onafgebroken touwtje te springen.
  6. Loop 5x een wandeling van 8km.
  7. Doe 5x een online yoga – les.

Creatief

  1. Maak een nieuw MoodBoard / VisionBoard.
  2. Maak een jaar lang elke maand een foto vanaf dezelfde plek en maak hier een collage van met polaroid afdrukken.
  3. Kies 20 quotes die je mooi vindt en maak er één canvas van.
  4. Maak de geboortetegel van Tim af.
  5. Schilder de wand in de woonkamer in een nieuwe kleur.
  6. Maak een canvas met je favo songtekst.
  7. Kies een foto van je mobiel en laat deze afdrukken.
  8. Verf de paarse wand in de slaapkamer in een nieuwe kleur.
  9. Blaas SpiekMee nieuw leven in.
  10. Maak een fotoboekje op zakformaat met foto’s van de kinderen.
  11. Maak een foto van een regenboog.

Uitdagingen

  1. 30 – day challenge kiezen en deze volbrengen
  2. Twee weken lang elke dag een andere meditatie van “Meditation Moments” kiezen om te doen.
  3. Maak voor elke letter van het alfabet een foto.
  4. Leer een jaar lang elke maand een nieuw woord.
  5. Twee weken lang geen telefoongebruik (op MeditationMoments na) na 19.30u.
  6. Zoek een penvriend(in) en schrijf minimaal 10 brieven aan deze persoon.
  7. Maak 5 sudoku puzzels. 1/5 af
  8. Beantwoord 101 theelabel – vragen.
  9. Drink twee weken lang minimaal 2 liter water/thee per dag.
  10. Doe de 30 – day self confidence challenge.
  11. Maak zelf ijs (schepijs).
  12. Inspireer iemand om ook een Day Zero Project te starten.
  13. Leer één woord in 10 verschillende talen.

Persoonlijke ontwikkeling/ Zorg voor mijzelf

  1. Weekendje alleen weg (twee nachten)
  2. Strandwandeling maken in mijn eentje.
  3. Een hoepel kopen.
  4. Ga alleen picknicken in het Oranjepark.
  5. Schrijf je gedachten op over iets (dat je dwars zit) en verbrand ze daarna.
  6. Ga naar een schoonheidsspecialiste voor een behandeling.
  7. Maak een lijst van 101 dingen waar ik blij of gelukkig van word.
  8. Doe een week lang elke dag make – up op.
  9. Vind een nieuwe vriend(in).
  10. Lees een boek uit wat met je werk te maken heeft.
  11. Ga ervoor en val 10kg af.
  12. Schrijf 14 dagen lang elke dag iets positiefs op over jezelf.
  13. Laat een blos bloemen van Bloomon bezorgen.
  14. Boek een “hot stone” massage.
  15. Schrijf een brief aan jezelf en open deze als de 1001 dagen erop zitten.
  16. Sluit een (proef) abonnement op een tijdschrift af voor je zelf.
  17. Koop een bos pioenrozen voor jezelf.
  18. Koop (eindelijk) een nieuw paar oorbellen (geen bolletjes) voor beide gaatjes.
Day Zero, Doelen, Fun, Leven, Positive Thinking

Day Zero

In april van 2012 kwam ik op de één of andere manier in aanraking met de term ‘Day Zero Project’. Ik bekeek verschillende blogs van mensen, websites met informatie er over en via Google vond ik leuke lijsten. Ik vond het leuk. Voor een ander. Toch begon het te kriebelen en zo begon ik begin mei 20212 mijn eigen Day Zero Project.

Ik zie je bijna je wenkbrauw optrekken en denken: “Day Zero Wattus…?” Ik kan me in ieder geval voorstellen dat je er weinig over gehoord hebt. Hoewel Pinterest vol staat met linkjes en doellijsten, is het resultaat op Google niet echt enthousiasmerend.

Het is een soort bucketlist, maar met een twist. Het zijn 101 doelen die je in 1001 dagen moet halen. Oftewel binnen 2,75 jaar. Ik bedacht 101 doelen en heb er, achteraf gezien best wat kunnen afvinken! Op 28 januari 2014 had ik klaar moeten zijn. Nou goed het is nu juni 2021 en je raadt het al: ik heb het niet afgemaakt.

Het compleet afvinken van zo’n lijst is leuk, maar niet het belangrijkste. Je bent bewust bezig om dingen te halen en doen, je hebt een eindstreep. En die is niet de dood (things to do before I die), maar die ene datum ruim 2.5 jaar later.

Enkele weken geleden moest ik er weer aan denken en ik besloot het Day Zero Project een tweede kans te geven. En dus is er wederom een lijst gemaakt van 101 doelen. Soms groot, soms klein, soms absurd en soms super simpel. He, een doel is een doel!

“Officieel” hoort het zo dat je voor elk doel een x-bedrag in een spaarpot doet. Dat ga ik dit keer niet doen. Ik ga het echt puur voor de fun doen. Iets om handen hebben, iets om naar toe te werken, iets voor mijzelf. Want hoe leuk en druk mijn leven ook is, ik wil mijzelf iets meer de ruimte geven. En dit doe ik dus ook echt voor mijzelf. Wel is één van mijn doelen jullie (weer?) meenemen in de komende 1001 dagen. Spiek je af en toe mee? De lijst volgt binnenkort!

Startdatum: 7 juni 2021

Einddatum: 24 maart 2024